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坚持拉筋会让你收获奇迹 1、这种方法不仅可以拉松腰至大腿后部的筋腱,还有助于拉松髋部的关节,也能拉动大腿内侧韧带及大腿背侧韧带,是一种高效的拉筋法。需要注意的是,一般高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者,在拉筋时必须有专业医生的配合,否则可能会发生危险。2、在之前必须先热身;比如说,利用小跑步使体温增加,伸展躯体以做预备;使肌肉与肌腱处在备战的状态,如此拉筋的成效会提高,也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。在拉筋之时不要暂停呼吸;应...
分类:感悟评价 阅读:35 次 评论:0 次 发布时间:2024-07-29