社会工作中宣泄情绪的方法,社工情绪疏导
宣泄压抑情绪的四个办法是什么?
倾诉心里的压力 当心理压力过大时应该向自己的亲朋好友来倾诉,直面人生,勇于揭露自己的优点,倾诉自己所郁闷的事情。通过倾诉能够让紧张的心理得到平静,化解了烦躁的情绪。
疯狂的舞蹈只要是不对别人造成危害,那么任何时候都可以做自己想要做的事情,比如可以跳个自编自导的舞蹈,舞蹈好看与否不重要,重要的是你要开心。
语言暗示法。当你为不良情结所压抑的时候,可以通过言语暗示作用,来调整和放松心理上的紧张状态,使不良情绪得到缓解。请人引导法。
属于情绪调节中的宣泄方法有大哭一场、玩游戏、倾诉、运动、冥想和瑜伽、进行深呼吸等。具体如下:大哭一场:当心情比较压抑的时候,找一个没人的地方放声大哭,可以缓解压力,释放内心不良的情绪,保持心情愉悦。
对不良情绪的控制,常采用4种方法。宣泄法 当你被一种强烈的消极情绪所激起时,你不妨让这种情绪的能量发泄出来。例如你因亲人逝世,哀恸不已,与其强忍悲痛,不如在家里放声大哭一场;大哭之后,你的悲痛会减轻很多。
愤怒不仅告诉我们目前的状况不能接受,而且还额外提供我们能量去解决这个问题。
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